Im Sport werden mentale Techniken seit langem erfolgreich angewendet, um Athlet:innen dabei zu helfen, unter Druck Bestleistungen zu erbringen. Diese Strategien lassen sich ebenso gut auf den beruflichen und privaten Alltag übertragen. In Situationen, in denen wir mental besonders gefordert sind, ist innere Stärke entscheidend, um ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben. Dieser Workshop vermittelt Techniken aus dem Leistungssport, die auch im Berufsleben und Alltag helfen, Herausforderungen souverän zu meistern.
Ihr Nutzen
- Sie lernen, wie Sie unter Druck die Ruhe bewahren und handlungsfähig bleiben
- Sie erfahren, wie Sie Ihre mentale Widerstandskraft steigern und Herausforderungen als Chancen sehen
- Sie erhalten Werkzeuge, um in entscheidenden Momenten fokussiert zu handeln und emotional stabil zu bleiben
- Sie stärken Ihr Selbstmanagement und Ihre Fähigkeit, auch unter Belastung klare Entscheidungen zu treffen
Inhalte
- Einführung in die Grundlagen mentaler Stärke
- Mentale Methoden aus dem Sport: Visualisierungstechniken, positive Selbstgespräche, Atemtechniken zur Stressregulation, und Fokussierungstechniken, um Ablenkungen zu minimieren
- Techniken zur Emotionsregulation, basierend auf sportpsychologischen Ansätzen
- Entwicklung von Routinen und mentalen Strategien, um in herausfordernden Momenten souverän zu bleiben
- Reflexion der eigenen mentalen Stärke und Erarbeitung persönlicher Strategien zur Weiterentwicklung